Cuidado no segundo trimestre da gravidez: comida, exercício e conselho

Olá querida leitora, tudo bem com você e com o seu bebê? Hoje vamos falar sobre um assunto muito importante para as futuras mamães: o segundo trimestre da gravidez. Neste período, que abrange de 12 a 27 semanas de gestação, muitas mudanças acontecem no corpo da mulher e é fundamental saber como cuidar da saúde da mamãe e do bebê.

Quando começa o segundo trimestre da gravidez?

O segundo trimestre de gestação é considerado o período mais tranquilo e agradável da gravidez. Isso acontece porque os sintomas incômodos do primeiro trimestre, como náuseas, vômitos e cansaço extremo, costumam diminuir ou até mesmo desaparecer completamente. Além disso, a barriga ainda não está muito grande, o que também contribui para o bem-estar da gestante.

Mas afinal, o que é o segundo trimestre da gravidez?

O segundo trimestre é o período compreendido entre a 12ª e a 27ª semana de gestação. Nesse momento, o bebê já está bem formado e todos os órgãos vitais estão funcionando. É também nesta fase que a barriga começa a crescer e a gestante começa a sentir os primeiros movimentos do bebê.

Comida no segundo trimestre da gravidez

A alimentação é um fator muito importante durante toda a gestação, mas no segundo trimestre merece uma atenção especial. É nesse período que o bebê começa a crescer e a necessitar de mais nutrientes para se desenvolver de forma saudável. Além disso, é comum que a gestante sinta mais fome nessa fase, devido às alterações hormonais.

Por isso, é fundamental que a alimentação seja variada e equilibrada, incluindo alimentos ricos em proteínas, ferro, cálcio e ácido fólico. É importante também evitar alimentos industrializados, gordurosos e com alto teor de sódio, pois podem causar inchaço e desconforto abdominal.

Exercícios no segundo trimestre da gravidez

Muitas mulheres têm dúvidas sobre a prática de exercícios durante a gravidez, mas saiba que é extremamente benéfico para a saúde da gestante e do bebê. No segundo trimestre, a gestante já está mais adaptada às mudanças no corpo e pode realizar atividades físicas com mais tranquilidade.

O ideal é optar por atividades de baixo impacto, como caminhadas, natação e hidroginástica. Essas atividades ajudam a fortalecer os músculos e aliviar as dores nas costas, comuns nessa fase da gravidez. Mas lembre-se sempre de consultar o médico antes de iniciar qualquer atividade física.

Conselhos para o segundo trimestre da gravidez

Além de cuidar da alimentação e praticar atividades físicas adequadas, existem outros conselhos importantes para garantir uma gravidez saudável no segundo trimestre:

1. Hidrate-se: beba bastante água e sucos naturais para manter o corpo hidratado e evitar a retenção de líquidos.

2. Cuide da pele: com o crescimento da barriga, é comum que a pele fique esticada e ressecada. Hidrate-a diariamente com óleos ou cremes específicos para gestantes.

3. Faça exames de rotina: é fundamental realizar todos os exames solicitados pelo médico para acompanhar a saúde da gestante e do bebê.

4. Use roupas confortáveis: com o aumento da barriga, é importante usar roupas confortáveis e que não apertem a região abdominal.

5. Descanse: aproveite esse período mais tranquilo para descansar e relaxar. Aproveite para ler um livro, fazer um curso online ou assistir a um filme.

6. Evite estresse: o estresse pode prejudicar a saúde da gestante e do bebê. Procure manter a calma e evitar situações estressantes.

7. Mantenha uma postura correta: com o peso da barriga, é comum que a postura fique comprometida. Fique atenta e procure manter uma postura correta para evitar dores e desconfortos.

8. Não fume e não beba álcool: esses hábitos são extremamente prejudiciais à saúde da gestante e do bebê. Se você é fumante, aproveite a gravidez para parar e se você costuma beber, evite o consumo durante toda a gestação.

9. Faça massagens: as massagens podem ajudar a aliviar dores e desconfortos musculares, além de relaxar a gestante.

10. Compartilhe suas emoções: o segundo trimestre da gravidez é um momento muito especial e cheio de emoções. Compartilhe com o seu parceiro, familiares e amigos as suas alegrias e ansiedades.

Curiosidades sobre o segundo trimestre da gravidez

- Nessa fase, o bebê já tem o tamanho de uma laranja e está completamente formado, apenas precisando crescer e ganhar peso.

- O bebê começa a ouvir os sons externos no final do segundo trimestre, por isso é importante conversar com ele e ouvir músicas suaves.

- A partir da 20ª semana, é possível descobrir o sexo do bebê através do exame de ultrassom.

- É nessa fase que a barriga começa a coçar devido ao estiramento da pele. Use cremes hidratantes e óleos para aliviar o desconforto.

- No segundo trimestre, é comum que a gestante tenha mais disposição e vontade de realizar atividades físicas.

- A gestante pode começar a sentir os primeiros movimentos do bebê, que são descritos como "borboletas no estômago".

- A partir do quinto mês, o bebê já é capaz de abrir e fechar os olhos e de chupar o dedo.

- Nessa fase, o bebê começa a acumular gordura embaixo da pele, o que ajuda a manter a temperatura do corpo.

- O segundo trimestre é considerado o período mais seguro para viajar, pois os riscos de aborto espontâneo e de parto prematuro são menores.

- A gestante pode ter aumento da libido no segundo trimestre, devido às alterações hormonais e ao aumento da circulação sanguínea.

Gostou das dicas e curiosidades sobre o segundo trimestre da gravidez? Aproveite esse período para cuidar da sua saúde e do seu bebê e viva cada momento com muita tranquilidade e felicidade. E lembre-se sempre de consultar o seu médico para esclarecer qualquer dúvida e garantir uma gravidez tranquila e saudável.