Por que tomar ácido fólico antes da gravidez

Olá, querida leitora!

Se você está planejando engravidar, provavelmente já ouviu falar sobre a importância de tomar ácido fólico antes da gravidez. Mas você sabe por que essa vitamina é tão essencial para a saúde do seu bebê? Hoje, vamos falar sobre tudo o que você precisa saber sobre o ácido fólico e como incluí-lo em sua rotina pré-gravidez.

Antes de tudo, é importante entender que o ácido fólico é uma forma sintética da vitamina B9, também conhecida como folato. Essa vitamina é essencial para o desenvolvimento do sistema nervoso do feto e para prevenir defeitos congênitos, como a má formação do tubo neural, que pode causar problemas graves no cérebro e na medula espinhal do bebê.

Mas por que é necessário tomar ácido fólico antes da gravidez? A resposta é simples: durante as primeiras semanas de gestação, muitas mulheres ainda não sabem que estão grávidas. Por isso, é importante que o organismo já esteja preparado para fornecer ao feto a quantidade adequada de ácido fólico desde o início.

Além disso, o ácido fólico é importante para prevenir outros problemas de saúde, como anemia e pré-eclâmpsia, que podem afetar a mãe e o bebê durante a gravidez. Portanto, é fundamental garantir um nível adequado dessa vitamina antes mesmo de engravidar.

Mas como incluir o ácido fólico em sua rotina pré-gravidez? A recomendação é que as mulheres em idade fértil consumam 400 microgramas de ácido fólico por dia, através de uma dieta balanceada e/ou suplementação. Alguns alimentos ricos em folato são: feijão, espinafre, brócolis, lentilha, grão-de-bico, abacate, laranja, morango, entre outros.

No entanto, como nem sempre é possível obter a quantidade ideal apenas através da alimentação, é recomendado o uso de suplementos específicos para gestantes, que podem ser facilmente encontrados em farmácias e drogarias. É importante lembrar que o ácido fólico deve ser consumido antes e durante toda a gestação, para garantir a saúde do bebê.

Agora, vamos esclarecer algumas dúvidas comuns sobre o ácido fólico antes da gravidez:

1. Qual é o melhor momento para começar a tomar ácido fólico?

O ideal é iniciar a suplementação pelo menos um mês antes de engravidar. Isso garante que o organismo já esteja com os níveis adequados de ácido fólico quando a concepção ocorrer.

2. É necessário continuar tomando ácido fólico durante a gravidez?

Sim, é importante continuar tomando ácido fólico durante toda a gestação, já que a formação do sistema nervoso do bebê ocorre durante as primeiras semanas.

3. Qual a dose recomendada de ácido fólico durante a gravidez?

A dose diária recomendada durante a gravidez é de 600 microgramas, o dobro da quantidade indicada para mulheres em idade fértil.

4. Quais os benefícios do ácido fólico para a mãe e o bebê?

Além de prevenir defeitos congênitos, o ácido fólico também é importante para evitar anemia e pré-eclâmpsia, além de promover o desenvolvimento adequado do sistema nervoso do feto.

5. Quais são os sinais de deficiência de ácido fólico?

Os sinais mais comuns são fadiga, falta de apetite, irritabilidade, problemas digestivos e anemia.

6. Mulheres que já tiveram filhos precisam tomar ácido fólico novamente?

Sim, é recomendado que todas as mulheres em idade fértil tomem ácido fólico diariamente, independentemente de já terem tido filhos ou não.

7. Existe alguma contraindicação para o uso de ácido fólico?

Não existem contraindicações para o uso de ácido fólico antes ou durante a gravidez, mas é sempre importante consultar um médico antes de iniciar qualquer suplementação.

8. O ácido fólico pode ser encontrado em outros suplementos além dos específicos para gestantes?

Sim, alguns suplementos multivitamínicos também contêm ácido fólico em sua composição, mas é importante verificar a quantidade adequada para gestantes.

9. É possível obter ácido fólico suficiente apenas através da alimentação?

Sim, é possível obter ácido fólico suficiente apenas através da alimentação, mas nem sempre é fácil alcançar a quantidade recomendada. Por isso, a suplementação é recomendada.

10. Quais os riscos de não tomar ácido fólico antes da gravidez?

A falta de ácido fólico aumenta o risco de defeitos congênitos, anemia e pré-eclâmpsia, além de poder causar problemas no desenvolvimento do sistema nervoso do bebê.

Além de tomar ácido fólico, outras medidas importantes para garantir uma gravidez saudável são: manter uma dieta equilibrada, praticar atividades físicas leves e realizar consultas pré-natais regulares.

Espero que este post tenha esclarecido suas dúvidas sobre a importância do ácido fólico antes da gravidez. Lembre-se sempre de conversar com seu médico para saber a dose adequada para o seu caso e garantir uma gestação tranquila e saudável para você e seu bebê.

Desejamos uma jornada repleta de amor e cuidados para todas as mamães e futuras mamães! Até a próxima!