Tontura no terceiro trimestre da gravidez: causas e prevenção

Olá, futura mamãe! Se você está no terceiro trimestre da gravidez, provavelmente já deve ter sentido alguma tontura ou vertigem. Não se preocupe, isso é completamente normal e faz parte das mudanças que o seu corpo está passando para criar um ambiente acolhedor para o desenvolvimento do seu bebê.

A gravidez é uma fase cheia de sintomas e incertezas, mas é também um momento mágico e único na vida de uma mulher. Por isso, é importante estar informada sobre tudo que envolve esse período, incluindo as tonturas no terceiro trimestre. Neste artigo, vamos abordar as causas e prevenção dessa sensação desconfortável, para que você possa aproveitar ao máximo essa fase tão especial.

O que é a tontura no terceiro trimestre da gravidez?

A tontura é definida como uma sensação de vertigem, uma espécie de desequilíbrio que causa a impressão de que a cabeça está girando. Pode ser acompanhada de outros sintomas, como náuseas, suor frio, palidez e até desmaio. É mais comum em mulheres grávidas devido às alterações hormonais e ao aumento do volume sanguíneo no corpo.

Durante a gravidez, o corpo passa por diversas mudanças para acomodar o crescimento do bebê. Um dos principais responsáveis pela tontura no terceiro trimestre é o aumento do volume sanguíneo, que faz com que o coração trabalhe mais para distribuir o sangue para todo o corpo. Além disso, a pressão arterial tende a diminuir, o que pode causar uma queda momentânea da pressão, gerando a tontura.

Quais as causas da tontura no terceiro trimestre da gravidez?

Além do aumento do volume sanguíneo e da diminuição da pressão arterial, existem outras causas que podem contribuir para a tontura no terceiro trimestre da gravidez. Entre elas, estão:

- Hipoglicemia: durante a gravidez, é comum que o nível de açúcar no sangue fique mais baixo do que o normal, o que pode causar tontura e fraqueza.
- Anemia: a anemia é uma condição em que o organismo não produz glóbulos vermelhos suficientes para suprir as necessidades do corpo. Durante a gravidez, é comum que a mulher tenha anemia devido ao aumento do volume sanguíneo e às demandas do bebê em desenvolvimento.
- Desidratação: a falta de líquidos no organismo pode causar tontura e até desmaios. É importante manter-se sempre hidratada durante a gravidez, pois além de ajudar a evitar a tontura, a água também é fundamental para a saúde do bebê.
- Mudanças posturais: o aumento do peso e do tamanho do útero podem alterar o centro de gravidade da mulher, causando tonturas ao levantar-se bruscamente ou ao mudar de posição rapidamente.
- Hiperventilação: a ansiedade e o estresse podem levar a um aumento da frequência respiratória, o que pode causar tontura.

Como prevenir a tontura no terceiro trimestre da gravidez?

Algumas medidas simples podem ajudar a prevenir ou aliviar a tontura no terceiro trimestre da gravidez. Veja algumas dicas:

- Não fique muito tempo em pé ou sentada: é importante manter-se em movimento para estimular a circulação sanguínea. Tente fazer pequenas caminhadas ou exercícios leves, como a caminhada na esteira ou a hidroginástica.
- Mantenha uma alimentação saudável e equilibrada: uma dieta rica em vitaminas e minerais é fundamental para manter o organismo saudável e prevenir a tontura.
- Evite mudanças bruscas de posição: ao levantar-se da cama ou de uma cadeira, faça isso de forma lenta e gradual, evitando movimentos bruscos que possam causar tontura.
- Beba bastante água: manter-se hidratada é importante para a saúde da mãe e do bebê. Beba pelo menos 2 litros de água por dia, além de sucos naturais e água de coco.
- Descanse sempre que necessário: se sentir-se cansada ou com tontura, faça uma pausa e descanse um pouco. Isso vai ajudar a recuperar as energias e aliviar os sintomas.
- Use roupas confortáveis: durante a gravidez, é normal que o corpo fique mais sensível e até mesmo a pressão das roupas pode causar tontura. Opte por peças leves e confortáveis, que não apertem a barriga ou o peito.

Quando devo procurar um médico?

A tontura no terceiro trimestre da gravidez é comum e, na maioria dos casos, não é motivo de preocupação. No entanto, é importante estar atenta aos sinais e procurar ajuda médica se a tontura for acompanhada de outros sintomas, como desmaios, dor de cabeça intensa, sangramento vaginal, visão turva ou dor abdominal.

Em casos mais graves, a tontura pode ser um sinal de pré-eclâmpsia, uma condição que afeta a pressão arterial da mãe e pode ser prejudicial para a saúde do bebê. Por isso, é fundamental fazer o pré-natal corretamente e seguir as orientações do médico.

Dicas extras para evitar a tontura no terceiro trimestre da gravidez

Além das medidas já citadas, existem outras dicas que podem ajudar a prevenir a tontura no terceiro trimestre da gravidez. Confira:

- Use meias de compressão: elas ajudam a melhorar a circulação sanguínea e podem diminuir a sensação de tontura.
- Faça refeições leves e frequentes: em vez de fazer refeições pesadas, tente comer pequenas porções ao longo do dia. Isso vai ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis.
- Evite locais muito quentes: o calor pode piorar a sensação de tontura, então procure se manter em ambientes frescos e bem ventilados.
- Tente relaxar: a ansiedade e o estresse podem piorar os sintomas da tontura. Pratique atividades que te ajudem a relaxar, como meditação, ioga ou massagens.
- Não faça jejum prolongado: o jejum pode piorar os sintomas da tontura, por isso é importante manter uma alimentação saudável e fazer pequenos lanches ao longo do dia.

Conclusão

A tontura no terceiro trimestre da gravidez é comum e geralmente não é motivo de preocupação. No entanto, é importante estar atenta aos sinais e procurar ajuda médica se a tontura for frequente e acompanhada de outros sintomas.

Seguindo as dicas apresentadas neste artigo, é possível prevenir ou aliviar a tontura no terceiro trimestre da gravidez. Lembre-se de que esse é um momento especial e único, então aproveite cada momento com tranquilidade e cuidado com a sua saúde e a do seu bebê.