Por que dar calafrios na gravidez e como aliviá -los

Por que dar calafrios na gravidez e como aliviá -los

Olá leitoras mamães, futuras mamães e interessadas no universo materno! Hoje vamos falar sobre um tema que muitas mulheres grávidas podem se identificar: os calafrios na gravidez. É normal que durante esse período tão especial e cheio de mudanças, nosso corpo também apresente alguns desconfortos. E os calafrios podem ser um deles. Mas afinal, por que isso acontece e como podemos aliviá-los? Vamos descobrir juntas!

A gravidez é um momento de muitas transformações no corpo da mulher. Desde o início, com a mudança hormonal, até o final, com o aumento do peso e crescimento da barriga. É natural que junto com essas mudanças, algumas sensações desconfortáveis também apareçam. E os calafrios podem ser uma delas.

Você já deve ter ouvido falar que a temperatura corporal da gestante pode aumentar, certo? Isso acontece por conta da ação dos hormônios, que deixam o corpo mais quente. Mas, em algumas situações, o organismo pode tentar se ajustar a essa temperatura elevada e, como resultado, temos a sensação de calafrios.

Além disso, durante a gravidez, nosso sistema imunológico fica mais frágil, o que nos torna mais suscetíveis a gripes e resfriados. E é comum que essas infecções também provoquem calafrios. Outra possível causa é o estresse e a ansiedade, tão presentes nessa fase. Quando estamos com o emocional abalado, é normal que nosso corpo reaja com tremores e calafrios.

Mas fique tranquila, mamãe, os calafrios na gravidez não são um sinal de algo grave. Na maioria das vezes, eles são apenas um incômodo passageiro. Porém, se esses tremores forem acompanhados de outros sintomas, como febre, dores no corpo e mal-estar, é importante buscar orientação médica.

Agora que já sabemos as possíveis causas dos calafrios na gravidez, vamos descobrir como podemos aliviá-los. Confira algumas dicas que podem fazer a diferença:

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1. Mantenha-se hidratada

Beber bastante água é fundamental para manter o corpo equilibrado e a temperatura corporal regulada. Além disso, a hidratação ajuda a eliminar toxinas e vírus do organismo, prevenindo infecções.

2. Vista-se adequadamente

Durante a gravidez, é normal que sintamos mais frio do que o habitual. Por isso, é importante usar roupas quentes e confortáveis, que ajudem a manter o corpo aquecido. Invista em blusas de manga longa, calças e meias grossas.

3. Faça compressas de água morna

Se os calafrios estiverem muito intensos, uma boa opção é fazer compressas de água morna nas regiões onde o tremor é mais frequente, como mãos e pés. Isso ajuda a relaxar os músculos e a diminuir a sensação de frio.

4. Use chás e sopas quentes

Alimentos e bebidas quentes são ótimos aliados para aquecer o corpo e aliviar os calafrios. Aposte em chás de gengibre, canela e limão, que também são excelentes para fortalecer o sistema imunológico. Sopas e caldos também são ótimas opções para se aquecer.

5. Pratique exercícios físicos

A atividade física é essencial em qualquer fase da vida, e durante a gravidez não é diferente. Além de trazer diversos benefícios para a saúde da gestante e do bebê, ela também ajuda a aumentar a temperatura do corpo e a aliviar os calafrios.

6. Tenha uma alimentação equilibrada

Uma alimentação saudável e balanceada é fundamental para o bom funcionamento do organismo e para a prevenção de doenças. Durante a gravidez, é ainda mais importante manter uma dieta rica em nutrientes, vitaminas e minerais, que ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a regular a temperatura corporal.

7. Relaxe e controle o estresse

O estresse e a ansiedade podem desencadear diversos sintomas físicos, incluindo os calafrios. Por isso, é importante buscar atividades que ajudem a relaxar, como meditação, ioga ou simplesmente reservar um tempo para si mesma e fazer algo que te traga prazer.

8. Use roupas leves durante a noite

Durante a noite, é comum que nosso corpo fique mais quente e os calafrios podem se intensificar. Para evitar esse desconforto, use roupas leves e frescas na hora de dormir. Isso também ajuda a regular a temperatura do corpo.

9. Evite ambientes muito frios

Se você precisa sair de casa em dias frios, tente evitar locais com ar-condicionado ou muito vento. A mudança brusca de temperatura pode causar calafrios. Se não for possível evitar esses ambientes, leve um casaco ou uma manta para se proteger.

10. Descanse e durma bem

O descanso e o sono são fundamentais para a saúde em qualquer fase da vida. Durante a gravidez, é ainda mais importante garantir uma boa noite de sono. O cansaço pode deixar o corpo mais suscetível a infecções, então é importante descansar e repor as energias.

Com essas dicas, você pode aliviar os calafrios na gravidez e aproveitar esse momento tão especial com mais tranquilidade. Lembre-se de sempre buscar orientação médica se os sintomas persistirem ou se houver algo fora do comum.

E aí, mamãe, você já passou por essa experiência? Conta pra gente como foi nos comentários! E se você tem alguma outra dica para aliviar os calafrios na gravidez, compartilhe com a gente. Até a próxima!

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